Tekst: Christian Friis Johansen Foto: Joe Mortensen

LA: Hvordan får man succes?

HD: Jeg kan ikke give dig opskriften på succes, for der er mange faktorer, der spiller ind, og der findes masser af gode værktøjer derude, der hjælper dig med at forbedre dine muligheder for succes. Men jeg kan hjælpe dig med at optimere dig selv og gøre dig mentalt klar til succes.

LA: Og hvordan gør man så det?

HD: Du skal starte med at huske på, at grundlaget for alt, du vil opnå i livet, er, at du er i mental topform. Du er bedre til at skaffe dig et arbejde og bedre til at udføre det, når du har det godt. Du bliver opfattet som mere troværdig, mere attraktiv og endog yngre, når du har det godt. Du er mere robust og mindre udbrændt, og du kan sælge mere, når du har det godt. Mange, der har det mentalt dårligt, opdager, at de bruger det meste af deres tid på at løse problemer, holde alle boldene i luften og tænke på fortiden. Og når man stresser på den måde, udskiller kroppen stresshormonerne adrenalin, kortisol og noradrenalin, og disse hormoner har både gode og dårlige sider.

LA: Man plejer at sige, at man kommer op at køre på adrenalin og kan performe bedre. Så det er vel godt, at kroppen udskiller adrenalin?

HD: Problemet opstår, når folk er i stressfasen for længe. Stress er okay i kortere tid, men man må huske at stoppe op og lade op indimellem, og så kan man tage en tørn mere med travlhed og problemløsning bagefter uden at blive udbrændt. Der skal være balance mellem aktivitet og hvile. Man kan sammenligne det med et F1-løb. Hvis ikke køreren tager de nødvendige pitstop, så vinder han med garanti ikke. For holder han bare på hele tiden, så løber han jo tør for benzin, eller dækkene slides op, inden han når i mål.

LA: Hvordan skal det mentale pitstop så foregå?

HD: Jeg anbefaler, at man bruger positiv zoom, som er en meditationsform, de fleste kan gennemføre, og det behøver ikke at tage mere end 12 minutter dagligt. Når man udfører positiv zoom, vil man få det bedre, og hjernen vil udskille lykkehormoner som dopamin, serotonin og oxytocin, som er med til at dig give en følelse af indre ro og velvære.

LA: Og hvordan udfører man positiv zoom?

HD: Man zoomer ganske simpelt ind på det, der går godt i ens liv. Der er jo altid et eller andet, der går godt, også selvom man har mange udfordringer, og ved at bruge lidt tid på at fokusere på det gode giver vi vores krop og psyke det nødvendige pitstop. Det kan man f.eks. gøre ved at huske tilbage på de gode minder. Tillade sig selv at tygge drøv på dem, så man kommer helt ind, hvor man kan fornemme følelsen fra dengang, man havde den positive oplevelse.

LA: Hænger man så ikke fast i fortiden? Og hvordan får man et fremadrettet drive ud af det?

HD: Husk på, at når du bekymrer dig for fremtiden eller ærgrer dig over fortiden, ja så gør du det jo i nuet, og kvaliteten af dine tanker bestemmer, hvilken oplevelse du får lige nu. Stressende, negative tanker om fremtiden slider dig i nuet. Positive tanker om fortiden bygger dig op i nuet! Jeg anbefaler ikke, at vi prøver at undgå negative tanker, for det gør dig utroværdig at undgå de svære ting. Det, jeg anbefaler, er, at du ikke altid lader din indre dialog køre på autopilot, men at du vælger dagligt at bruge 12 minutter på at zoome ind på den del af din virkelighed, som går godt. Og når du så kommer ind i den stemning af lykke og tillader dig at lægge mærke til det gode i dit liv her i nuet, så er du ved at være klar til at kigge fremad med fornyet energi.

LA: Okay – så kigger vi fremad … hvordan?

HD: Igen arbejder vi med det mentale. Du skal tænke dine drømme ud, og det er vigtigt, du får et flow i drømmene. Altså hvis du mener, du vil blive lykkelig, når du får en Ferrari, så gør dig klart, hvad det er, der gør dig glad. Er det følelsen af at være succesfuld, følelsen af prestige eller måske noget helt andet? Du skal helt ind i følelsen af, at du virkelig sidder i den Ferrari, og så skal du holde tanken, til du faktisk kan mærke, at du kommer i en stemning af lykke. Og sådan kan du fortsætte med de andre ting, du mener, der vil gøre dig lykkelig.

LA: Altså mener du, at man skal dagdrømme noget mere? For det gør jeg tit, men jeg synes ikke, det rigtig virker …

HD: Ha ha, jamen det er en slags dagdrømmeri, men det skal sættes mere i system. Du kunne f.eks. begynde med at lave et fysisk ’vision board’. Surf en tur på nettet, og find illustrationer eller billeder af de ting, du mener, der vil gøre dig lykkelig. Print dem ud, og sæt dem op på dit ’vision board’. Og så skriver du ud for hver ting, hvad det er ved den ting eller den person, du ønsker dig, for det kan jo være en kæreste, du går og drømmer om, vil gøre dig lykkelig. Du kan tænke på dit ’vision board’ som et frø, du vander hver dag med din fokuserede opmærksomhed, indtil det vokser og bliver et stort, stærkt træ, som end ikke en storm kan vælte omkuld! Når du fokuserer og arbejder på dit mål, vokser det fra dine fokuserede tanker for til sidst igennem dine fokuserede handlinger at manifestere sig i den materielle verden.

LA: Skal jeg så gå rundt med mit ’vision board’ hele tiden?

HD: Nej, det behøver du ikke, men det er en god idé at kigge på det dagligt og sætte dig selv i en stemning af, at du har alt lige nu. I takt med at du kender indholdet på dit board, kan du huske det med lukkede øjne. Og så er kontinuitet vigtigt. Hellere lidt hver dag end en ordentlig drøm hver anden uge. Vi har netop i et forskerteam bestående af en hjerneforsker fra Rigshospitalet, Speakers Club og mig selv afsluttet en pilotundersøgelse, hvor vi har påvist, at bare 12 minutter om dagen i to måneder er nok. Testpersonerne var mere lykkelige efter de to måneder end personerne i kontrolgruppen.

LA: Og hvis jeg gør dette, så garanterer du mig, at jeg kører Ferrari om et år?

HD: Nej – under ingen omstændigheder, for jeg hjælper dig bare med at klargøre din ’maskine’. Gøre dig mentalt klar til succes – resten må du selv klare. De fleste, der har succes med noget, har fejlet minimum fem-otte gange, inden de til sidst får succes. Så hold fast i din drøm, vær stærk, og giv aldrig op. Livets udfordringer er meningsfulde, hvis vi opdager, at livet hjælper os med at udvikle de indre muskler. Det giver os styrke at gentænke vores værdier, omprioritere vores indsatser indimellem og kæmpe vedholdende for det, der er vigtigt i vores liv! Og husk nu på, at hvis ikke du tror på dig selv, så er der med garanti heller ikke andre, der gør det!

Styrkede i troen på os selv forlader vi Henning Daverne og siger farvel til den smukke, gamle Skovridderkro. Koffeinen fra den gode stærke kaffe giver stadig energi, og trods foråret endnu ikke har meldt sin ankomst, er luften dog frisk og klar. Ahhh – livet er herligt, og jeg kan allerede mærke tændingsnøglen til det røde lyn ligge i min lomme …

Henning Daverne er i øvrigt bogaktuel med en bog om emnet.

Besøg Henning Davernes hjemmeside hvor man bl.a. kan downloade et gratis kapitel fra bogen Indre Ro.